我該如何認識一個人

在這個速食化的交友時代，交友軟體已成為許多人認識新朋友的主要管道。你可能在對話中聽過對方說：「我在找個伴（I’m looking for a situationship!）」——這是一種介於朋友與伴侶之間的模糊關係。
根據 Psychology Today 的討論，若符合以下情況，就可算是「輕鬆的伴」（暫譯 situationship）：

  1. 不想對關係太認真。
  2. 可以發生性行為。
  3. 關係順其自然，不強求發展。
  4. 不尋求固定的交往關係。
  5. 不希望讓太多人知道我們的狀況。
  6. 不需名分，只要覺得在一起很好。
  7. 雖非正式交往，但雙方保持專一，且不表現得像單身。

這種模式看似輕鬆，卻也反映了現代人在關係開端的矛盾：渴望陪伴，卻害怕承諾。

 

 

進入一段關係，是必須努力面對自己的挑戰

當關係更進一步時，許多人會不自覺帶入自己成長過程中形成的「關係模板」。這些模板來自於我們與照顧者或親密他人建立的依附經驗。
學者 James Giles 在 TED 演講中分享，人類關係的本質是：愛會讓人受傷，而關係是一種脆弱性交換。有些人習慣扮演「支配者」的角色，主動照顧他人的脆弱；有些人則習慣「被支配者」的角色，把自己的脆弱攤開，渴望被接住。
進入一段關係，意味著必須看見並面對這些根深蒂固的互動模式。這不只是學習愛別人，更是學習認識自己、承擔自己的情感需求與恐懼。

 

 

如何經營一段親密關係

心理學家 Arthur Aron 曾設計一套實驗，在 45 分鐘內，透過 36 個循序漸進的問題，讓兩個陌生人建立起高度的親近感。這些問題分成三個層次：

  • 第一類：開啟互動、輕度自我揭露
    例如：「如果能選擇世界上任何人共進晚餐，你會選誰？」、「你想成名嗎？想以什麼方式成名？」
  • 第二類：加深分享、情感交流
    例如：「如果水晶球能告訴你自己、人生、未來或其他任何事的真相，你想知道什麼？」、「有什麼事你一直想做卻還沒做？為什麼？」
  • 第三類：高度自我揭露與情感連結
    例如：「如果要與對方成為好朋友，你希望他/她知道什麼重要的事？」、「分享你人生中一次尷尬的時刻。」

這套方法顯示，親密感往往不是瞬間產生，而是透過漸進、真誠的自我揭露一點一滴累積而成。
因此，在追求親密關係前，或許我們需要先停下腳步，學會表達自己的需求，增加對自我的理解，並透過投資自己擴展視野與彈性。當我們能讓對方真實地認識、看見、理解自己時，愛情才有機會成為滋養雙方的連結。
 








 

附錄

附錄：36 個促進親密感的提問

（改編自 Aron 等人（1997）的〈The Experimental Generation of Interpersonal Closeness〉）

第一類：開啟互動、輕度自我揭露

  1. 如果能選擇世界上任何人共進晚餐，你會選誰？
  2. 你想成名嗎？想以什麼方式成名？
  3. 打電話前，你會不會先在心中預演要說的話？為什麼？
  4. 對你而言，一天的「完美行程」會是什麼？
  5. 你上次唱歌給自己聽是什麼時候？唱給別人聽呢？
  6. 如果能活到 90 歲，並在生命最後 60 年保持 30 歲時的心智或身體，你會選哪一個？
  7. 你有預感自己會怎麼死嗎？
  8. 說出你和對方看起來有的三個共同點。
  9. 你人生中最感激的是什麼？
  10. 如果能改變自己成長的方式，你會改什麼？
  11. 用 4 分鐘盡量詳盡地告訴對方你的人生故事。
  12. 如果明天醒來可以多一項能力或特質，你希望是什麼？

 

 

第二類：加深分享、情感交流

  1. 如果水晶球能告訴你自己、人生、未來或其他任何事的真相，你想知道什麼？
  2. 有什麼是你一直想做但還沒做的事？為什麼還沒去做？
  3. 你人生中最偉大的成就是什麼？
  4. 在友誼中，你最重視什麼？
  5. 你最珍貴的回憶是什麼？
  6. 你最糟糕的回憶是什麼？
  7. 如果你知道自己一年後會突然死去，你會改變現在的生活方式嗎？為什麼？
  8. 友誼對你來說意味著什麼？
  9. 愛與情感在你的人生中扮演什麼角色？
  10. 輪流分享你認為對方的優點，總共要說五項。
  11. 你的家庭關係親近溫暖嗎？你覺得你的童年比大多數人快樂嗎？
  12. 你對與母親的關係感覺如何？

 

 

第三類：高度自我揭露與情感連結

  1. 各自說三句真實的「我們」陳述，例如：「我們現在都坐在這個房間裡感到……」。
  2. 完成這句話：「我希望有個人可以和我一起分享……」。
  3. 如果你要和對方成為好朋友，請分享一件他/她必須知道的重要事情。
  4. 告訴對方你喜歡他/她的什麼，要真誠，而且說一些剛認識時可能不會講的事。
  5. 分享你人生中一個令人尷尬的時刻。
  6. 你上一次在別人面前哭是什麼時候？自己一個人哭呢？
  7. 告訴對方你已經喜歡上他/她的哪一點。
  8. 有什麼事是太嚴肅而不能開玩笑的？
  9. 如果今晚死去，沒有機會再告訴任何人，你最會遺憾沒告訴誰什麼？為什麼還沒說？
  10. 你的房子起火了，在救出親人與寵物後，你還能搶救一樣東西，你會拿什麼？為什麼？
  11. 在你的家人中，誰的死亡會讓你最難過？為什麼？
  12. 分享一個個人問題，請對方給建議，並請他/她回饋你在這個問題上的感受。


新識康心身健康中心 諮商心理師 林于雅 撰寫
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