不過，無論是工作過程還是在生活中，依舊遇到許多人提出相同的疑問。
也有不少人分享，因為各種原因對心理專業感到卻步，並尋求坊間缺乏認證的心靈課程、諮詢師，但反在過程中經驗到挫折或創傷的經驗。
所以，到底什麼是心理治療？
簡單來說，心理治療是心理師與個案以信任關係為基礎，心理師基於心理學專業訓練，判斷個案的狀態、選擇合適的語言或行為技術，協助個案認識與改善情緒、思考及因應行為的過程。
精神科患者才要做治療？
提到心理治療時，常見的誤解是「有精神科診斷才要做治療」。這已經算是比較委婉的說法，實務工作上，不少人脫口說出的其實是「有病的人才要去心理治療」。
事實上，心理治療也需要個案的專注投入。如果一個人處於急性的精神疾病發作，在明顯症狀干擾的當下，一來是很難投入治療的過程，二來當下的安全照護可能是更重要的，這時藥物的治療以及團隊性的精神科照護，會是更佳的選擇。一般而言，都會等待症狀相對穩定之後，才進行個別化的心理治療，甚至是搭配其他專業的復健課程。
心理治療對一般人的幫助是？
人的感受與行為反應，是脫離不了我們看待世界、別人與自己的方法的。如果不刻意的反思與覺察，人們容易如自動導航般直覺地理解和回應生活經驗，並一再體驗到相似的感受或困境。
心理治療的治療目標因人而異，常見的幾種類型包含：
1. 增加自我覺察與自我接納，辨識情緒或生活困擾的起源
2. 調整造成困境的思考模式、增加想法的彈性
3. 調整或補足有助適應或穩定情緒的技巧，包含自我照顧、溝通、問題解決等等。
4. 改善人際互動，包含伴侶、家庭、朋友等等
日常壓力、情緒困擾或上列議題，皆非精神科患者專屬。只要對生活感到疑問，或有想不明白之處，都能透過心理治療進行專業討論。透過專業人員的協助，讓自己能更有效因應壓力，也是一種為自己負責的方法唷。
新識康心身健康中心 江雯筠 臨床心理師 撰寫